 |
| Bàn chân có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. |
Các nhà nghiên cứu về Cơ Thể Học có một kết luận chính xác giống như tục ngữ vẫn thường nói rằng "Người già, đôi chân già trước !".
Nhiều người cao niên vì tình trạng "đôi chân già trước" nên đi không vững; chân không đỡ nỗi sức nặng của cơ thể nên thường mất thăng bằng, té ngã, gãy xương và đa phần đưa đến tử vong!
Để kéo dài tuổi thọ vào lúc xế chiều, mời quý đọc giả theo dõi bài dưới đây là Nhà Truyền Thông Độc Lập ĐẶNG HÙNG SƠN gởi đến cho VietPress USA:
Lợi ích
của đi bộ
Trong bài sau đây bạn sẽ thấy giữ cho chân khỏe là sẽ chậm
già.
Nhưng ngoài đi bộ ra nếu bạn đi bơi được là tốt nhất vì xuống
nước các chi của bạn nhẹ nhàng hơn, phổi sẽ được bơm oxy nhiều hơn. Người đi bơi
vừa lên khỏi mặt nước thì tim đập trở lại bình thường ngay, điều nầy không có
sau một cuộc chạy bộ. Nếu ai sau khi đi bộ nhanh hay jogging mà chậm hồi
phục nhịp tim thì tức là tim yếu.
Tại sao ta không tập DỊCH CÂN KINH của người xưa, rất thích hợp
cho những người già yếu và có bệnh kinh niên.
Tục ngữ có câu : "Người già đôi chân già trước"
Giữ đôi chân tốt chính
là mấu chốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ.
Các chuyên gia nghiên
cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng :
Trên đôi bàn chân có
rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà
xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ. Thí dụ :
- Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, xát ngón chân út có thể chữa
được chứng bí đái, đái són, đái buốt
- Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, xát ngón thứ 2
có thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.
- Ngón chân cái có liên quan đến gan, tì.
- Lòng bàn chân
có liên quan đến thận.
- Xát gan bàn chân có
thể chữa được lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng.
- Ngón thứ tư có liên quan đến gan. Xát ngón chân này có
thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi.
Thường xuyên xát gan
bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu, tăng tính đàn hồi thành mạch máu,
mà còn kích thích não bộ trị được chứng nhức đầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị
Người già thường
xuyên xát chân còn phòng được chứng tê bì, chân tay giá lạnh.
Phương pháp xát chân
cụ thể :
Trước tiên ngâm chân
vào nước nóng 15 phút, lau sạch..
Ngồi trên giường hoặc
ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tay xoa gan bàn chân, một tay xoa mu
bàn chân, xát đi, xát lại khoảng 200 lần là vừa.
Ðổi chân, cũng làm như trên. Xát cho đến khi nóng, người cảm
thấy khoan khoái, dễ chịu là được.
Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối.
Lợi ích của đi bộ
Ði bộ mỗi ngày 30 phút
sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ đối với sức khoẻ thể chất và tinh
thần.
1. Tốt cho tim
Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút
mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic
syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim
mạch, tiểu đường, và đột qụy. Theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 24 triệu phụ nữ
nước này mắc hội chứng chuyển hoá. Không có thời gian để đi bộ nửa giờ mỗi ngày
?
Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết
hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về
tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ.
2. Loại bỏ nguy cơ mắc
ung thư vú
Ði bộ chỉ cần vài giờ
mỗi tuần có ý nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú, (theo công
bố trên tờ tạp chí của hội y học Mỹ).
Ðồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinh
estrogen. Kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ ở tuổi mãn kinh (50-79
tuổi) với những người có thể trạng bình thường, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi
30 %, còn những người thừa cân thì chỉ giảm từ 10-20 %. Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ
hơn cũng đưa đến kết quả tương tự.
3.Giúp ngủ ngon hơn
Ði bộ nhanh vào buổi
chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn (Theo lời khuyên của tổ chức Giấc
ngủ Quốc tế). Hơn nữa, nhiều ý kiến còn cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone
serotonin giúp cho bạn được thư giãn …
Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá
muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.
4. Làm
giảm sự đau nhức cơ thể
Hãy đi bộ và bạn sẽ
giảm sự đau nhức cơ thể (Ðó là lời khuyên của các nhà khoa học, đặc biệt
là môn đi bộ nhanh (Chiwalking- một ý tưởng kết hợp Thái cực quyền, Yoga
và Pilates- một môn thể dục mềm dẻo). Nó giống như việc đi bộ thường xuyên
nhưng bởi vì bạn thư giãn có ý thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm
việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress như khi đi bộ. Kết quả làm
giảm đi sự đau nhức. Môn Chiwalking hiện ngày một phổ biến ở Mỹ.
5. Làm cho bạn hạnh
phúc hơn
Ði bộ có thể làm cho
bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ
tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên khá
hơn.
Theo nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Texas - Mỹ khuyên rằng, bỏ ra 90
phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất (nghiên cứu của
đại học Temple). Một giải thích được đưa ra : Ði bộ giúp cơ thể sản sinh ra
endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan,
yêu đời hơn.
6. Giúp làm giảm bớt
trọng lượng của cơ thể
Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những
người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi ngày và năm
lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân
nặng bị thừa mỗi năm. Việc đi bộ có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể của
bạn.
7. Duy trì trí nhớ cho
người cao tuổi
Một vài nghiên cứu
trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ
giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa
với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao
tuổi.
8. Bảo vệ xương của bạn
Chỉ cần 30 phút đi bộ
3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của
bạn.
Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng
95% hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở
nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.
Facebook
Twitter
Google+
Mobile